月経痛と動作
ほとんどの女性がメンス痛（生理痛）を経験していると思います。
月経痛は人それぞれで個人差がありますが、月経痛の誘因もさまざまです。
骨盤がずれていることによって、メンス痛を引き起こしている場合もあります。
骨盤が歪むと各種バリアーが起こりますが、月経痛もそのひとつといえます。
骨盤をゆがんでいるかどうかは、自分でチェックすることができます。
一旦、仰向けに寝て歩きを肩幅に開きます。
骨盤の至高良いパーツからフロアまでの高さを測り、表現同じでないところ低い方の骨盤がゆがんでいるということになります。
また、まっすぐに立ったら肩の高さが違っていたり、足の長さが違っていたり、ネックレスが絶えずおんなじ路線にずれたりする場合も、骨盤がゆがんである。
骨盤のゆがみが原因で生理痛が起きている例、骨盤を立て直しする体操を行うことで疼痛が緩和されることもありますので、先ず試してみるといいでしょう。
自宅で望める簡単な骨盤修正体操をご紹介します。
「腰回し運動」
骨盤ベルトや骨盤ゴムチューブなどを骨盤に巻いて立ち向かう動きだ。
骨盤の設定は、なんとなくももが至高出ている界隈だ。
ベルトやチューブを骨盤に巻いたら、歩きを肩幅に開いて腰を表現に回します。
胸を動かさずに立ち向かうのがポイントです。
作用各10回を1日に20〜40準備行います。
「骨盤立て直し体操」
両足を前に出して座り、乗り物をさっと開きます。
片方の手法を後ろについて、のほほんと息を吐きながら体躯をおんなじサイドにひねって赴き、とっくに一方の手法をついている手法に繰り返します。
骨盤の歪曲が右の場合は左向きに、左手の場合は右向きで行います。
崩れがどちらかわからない場合は、やりにくい道筋で行いましょう。
どちらの体操も無茶をせずに、自分のペースで度数を決めて行うように行なう。
骨盤の変形を治して月経痛の鎮静を目指しましょう。
メンス痛を緩和する体操
ほとんどの女性が生理痛（月経痛）を経験していると思います。
月経痛を緩和する方はいろいろありますが、体操で月経痛を緩和することができます。
月経インナーは、月経痛の辛さから日常以上に動作を避けてしまうのではないでしょうか。
しかし、体をほぐしてくれる体操は血行が良くなり生理痛が緩和されるのです。
全体行為が厭わしい場合は、ストレッチングを短期間行っていもいいでしょう。
月の物痛を緩和する効果のある体操をご紹介します。
「骨盤回し体操」
骨盤の血行を良くしてメンス痛を緩和する体操だ。
1．両足を肩幅に開いて立ちます。
2．腰に手段をあてて腰を回します。
「前屈体操」
生殖容器の作用を活性化してメンス痛を緩和する体操だ。
1．フロアーに座りともの乗り物の裏をあわせます。
2．ひざに手法をのせて丸々事前屈します。
「屈伸体操」
ウエイトを支えて要る徒歩をほぐして月の物痛を緩和する体操だ。
1．仰向けになります。
2．両膝を上げるようにして胸に近づけて赴き、元に戻します。
「骨盤矯正体操」
骨盤がずれていて生理痛を引き起こしている場合があります。
骨盤が変形からさまざまな壁が生じます。
骨盤の歪みは自分で確認することができます。
まず、仰向けに寝転んで乗り物を肩幅に解き放ち、骨盤の一番部分から階までの間隔を調べます。
反映おんなじならばスムーズですが、同じでない場合は低い方に骨盤がゆがんでいらっしゃる。
他にも、徒歩の長さが違ったり、まっすぐに立つと肩の高さが作用違ったり、ネックレスがいつもおんなじ方角にずれたりやる場合は、骨盤がゆがんでいる合図だ。
骨盤矯正体操は、歪曲が右の場合は左向きに、左の場合は右向きで行います。
1．両足を前に出して座り、徒歩を少し開きます。
2．片方のツボを裏側について、ゆったり息を吐きながらボディをおんなじ手法にひねって赴き、とっくに一方のツボをついているツボに繰り返します。
どれも自宅でできる簡単な体操ですので、ぜひともお試験下さい。
だめをせずに、自分のペースでゆっくりと繰り返し行うことがポイントです。