メンス痛を緩和する献立とレシピ
「月の物（月経）」とは、女性のみに現れる現象だ。
月経痛や月経不順には、血行とホルモン均整が密接に関係しています。
葛藤や過度の減量、栄養失調などによりホルモン均衡が乱れると、女の子ホルモンの分泌がかしこく行われなくなり月の物痛の外観が現れます。
メンス痛の緩和には、血行を良くするためにボディを温め、ホルモン兼ね合いを正常に高める食品を心がけなければなりません。
ホルモン釣合を保つのに最適な料理が大豆商品だ。
大豆にはイソフラボンが手広く塞がり、レディースホルモンですエストロゲンに迫る成果をしてホルモン配分を整えます。
大豆は当然、味噌や納豆、豆腐、きな粉、豆乳などの大豆品をデイリー服するようにするといいでしょう。
その他、玉ねぎ、ネギ、しょうが、にんにくなどの香味野菜には身体を暖める効力のあります。
血行を促進して月の物痛の相殺や冷え性に効果のあるマシ製法をご紹介します。
「ニラとネギ炒め物質」
・ニラ 1束
・ネギ 1本
・しょうが 1かけ
・塩気 小さじ半数
・砂糖 小さじ１
・酒 小さじ１
・ごま油 少々
1．ニラとネギは3〜4cmくらいに切り、しょうがは細く刻みます。
2．フライパンに油をひいて温め、しょうがを炒めて塩分を与えます。
3．ニラとネギを入れて炒めます。
4．砂糖と酒を加えて炒め、ごま油を回しかけて火を避けます。
「黒豆の卵酒」
・黒豆 60g
・卵 2個
・全国酒 120cc
1．鍋に黒豆と殻がついたままの卵を入れて、条件が浸るくらいに水を入れて弱火にかけます。
2．茹で卵ができたら取り出して殻をむき、再び鍋に入れて黒豆と一緒に煮込みます。
3．黒豆が煮えたら日本酒を加えて沸騰したら火を除けます。