生理痛の緩和する栄養素
凄い月の物痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。
そんな時は、多少なりとも生理痛を緩和して楽なライフスタイルがしたいと思いませんか？
普段から食生活に気をつける結果生理痛を緩和することができます。
メンス痛を緩和する効果のある栄養には、次のようなものがあります。
「DHA・EPA」
これらの原料は、青魚に数多く含まれています。
血をサラサラに始めるアクションがあり、月経痛の他にウツにも効果があると言われています。
月経痛の原因でもいらっしゃるプロスタグランジンを作り上げる酵素のインパクトを押さえ付ける効能があり、毎日900mg摂ると効くそうです。
「ビタミンB6」
レバーやマグロやカツオ、サンマ、サバなどの魚に数多く含まれています。
頭痛や腹痛など、ホルモン兼ね合いの狂乱から生まれる不愉快症状を緩和する効果があります。
「ビタミンE」
ゴマやナッツユニット、カボチャ、アボカド、うなぎなどに数多く含まれています。
その中でも、ゴマはカルシウムや鉄分、マグネシウムなどミネラルが多く必ず摂取したい食べ物だ。
「鉄分」
ほうれん草やひじき、高野豆腐などに数多く含まれています。
月の物インナーは貧血になりやすいので、鉄分を多く含む食べ物の取り入れに心がけましょう。
「ボディをあたためる素材」
玉ねぎやにんにくに含まれている良好シンやしょうがにあるジンゲロールなどは、血行を促進して身体をあたためる働きをします。
体調を冷温から守り抜き暖めるため月経痛は緩和されます。
カラダを冷やさないように積極的に摂りたい根底だ。
これらの必要な栄養素をバランスよく摂取して、厳しい月の物痛を緩和していきましょう。