月の物痛のわけと縮減
ほとんどの女性がメンス痛（メンス痛）を経験していると思います。
月の物痛の原因はさまざまです。
お産の経験のない初々しい女性の生理痛は、子宮頚管がお産の経験がないためにごつくて細長いことが原因です。
このような状態だと、月の物ところ血がスムーズに体外に出ていかない結果月の物痛が起こります。
ホルモン釣合が乱れている場合にも、子宮委縮が強く起こり痛みが生じることがあります。
子宮精神膜症、子宮筋腫、下垂人体腫瘍などの病気が要因もメンス痛もありますし、刺激、不規則な一生、シチュエーションのチェンジ、デブ、過度な痩身、動作不良などがメンス痛に影響している場合もあります。
月の物痛を緩和するためには、前もって毎日を改善していきましょう。
ご飯は、葉野菜、豆類、穀類などを積極的に用いるように努めます。
また、コーヒーや紅茶、チョコレートなどのカフェインを手広く秘めるものの補充は控えるようにください。
むくみを起こしやすい湿気や塩気なども摂らない方がいいでしょう。
別に生理前には、白々しい水物、生野菜、くだものなどはサブ体躯を冷やさないように行う。
よくあるメンス痛の異変には、下腹痛、腹のハリ、牛乳のハリ、頭痛、肩こり、むくみ、冷え、便秘、肌荒れ、ニキビ、苛苛、怒りっぽい、集中力の衰え、パワーの衰え、メランコリー、苦悩、不眠症などがあります。
これらは、夫人ホルモンのバランスが乱れているために起こります。
ホルモン釣合を保つのに最適なフードが大豆やアーモンド、プルーンだ。
大豆にはイソフラボンが手広く塞がり、ママホルモンですエストロゲンに迫る行動をしてホルモン配分を整えます。
アーモンドにはビタミンEが多彩塞がり、ホルモンの分泌や血行促進に警鐘血行不良が原因のメンス痛の節約に効果があります。
プルーンには、月の物中に不足しがちな血を償う鉄分が手広く含まれています。